CPN Academia Pompéia
O pilates é uma atividade física muito praticada hoje em dia por homens e mulheres. Ao pensar na prática desses exercícios, já podemos associá-la a uma maior preservação das articulações e respeito às limitações do corpo, já que o trabalho é realizado com base na resistência corporal.
As atividades de pilates são divididas em duas modalidades: o pilates solo (que não necessita de equipamentos) e o pilates com aparelhos, realizado com equipamentos que auxiliam na execução dos exercícios.
O pilates solo, ou Mat Pilates, é considerado uma prática que exige bastante do praticante, tanto em força muscular quanto em alongamento, equilíbrio e consciência corporal. Ele demanda maior controle do corpo, pois utiliza o peso corporal como base e desafia seus limites por meio de exercícios de alongamento e equilíbrio.
Segundo estudiosos, com 10 sessões já é possível sentir diferenças no corpo, e com 20, perceber mudanças ainda mais evidentes.
Já o pilates com aparelhos é frequentemente escolhido por alunos que se sentem mais seguros com supervisão e com maior variedade de movimentos. A diversidade de combinações de exercícios pode resultar em centenas de variações, favorecendo uma melhor percepção dos movimentos do corpo.
O repertório dos aparelhos é bastante amplo quando comparado ao Mat Pilates tradicional. Ele pode ser segmentado em exercícios específicos de alongamento, mobilidade de coluna, membros inferiores e superiores, abdominais e exercícios globais, que exigem do aluno o uso de praticamente todos os músculos durante a execução.
| Benefícios do Pilates |
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